गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा और एनर्जेटिक बनाए रखना बेहद जरूरी है। सही खानपान से न केवल लू और डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है, बल्कि स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।
गर्मियों की शुरुआत होते ही प्यास बढ़ जाती है, लेकिन सिर्फ पानी ही काफी नहीं होता। शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए कुछ खास चीजें ज़रूरी हैं। सबसे पहले तरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे हाई-वॉटर कंटेंट वाले फूड्स को डाइट में शामिल करें। ये शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और साथ ही पेट भी हल्का महसूस होता है।
दही और छाछ को रोज़ाना के भोजन का हिस्सा बनाएं। इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो डाइजेशन को ठीक रखते हैं और हीट स्ट्रोक से भी बचाते हैं। नींबू पानी, बेल का शरबत और नारियल पानी जैसे पारंपरिक पेय गर्मी में बेहद लाभकारी होते हैं। इनसे शरीर को ताजगी मिलती है और ऊर्जा भी बनी रहती है।
जहां तक हो सके, ऑयली और भारी खाने से परहेज़ करें। फ्राइड स्नैक्स और अधिक मसालेदार भोजन से शरीर में गर्मी बढ़ती है और पेट की समस्याएं भी होती हैं। खाने में सादा दाल-चावल, रोटी-सब्जी और मौसमी फल रखें — ये न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं बल्कि पोषण भी देते हैं।
